Точните витамини за повишаване на потентността

Сексуалният живот на мъжа е подложен на много външни фактори, които пряко или косвено влияят върху здравето като цяло. Количеството физическа активност, обща активност, начин на живот, мобилност, наследствени заболявания, екология, лоши навици - това е само малък списък на това, което може да причини някакво разстройство.

Репродуктивната система трябва да получава всички необходими витамини и микроелементи, за да функционира правилно, поради което хранителното поведение и диетата играят важна роля. Фармацевтичните витаминни комплекси не винаги се задържат свободно в организма, много по-полезно е да си набавяте витамини от естествени продукти - това ще гарантира потентността и узряването на спермата.

Тези мъже, които биха искали да увеличат сексуалните си възможности, също се интересуват от качеството на спермата. Въпреки това, пълноценна разнообразна диета ще помогне в този случай.

Витамини за здравето на мъжете.

За да повиши потентността и като цяло да подобри здравето на тялото си, мъжът ще се нуждае от много хранителни вещества и витамини.

По-специално, жизнеспособността на мъжете зависи от нивото в организма на елементи като ретинол (витамин А), витамини от група В, токоферол, аскорбинова киселина и лекарства, принадлежащи към групата на калциферола.

• Бета-каротин,, който също се нарича ретиноева киселина и ретинол, е отговорен за функциите на имунната система, които влияят на здравето. Можете да увеличите количеството витамин А (бета-каротин), като промените диетата - трябва да добавите зеленчуци към обичайното меню: подходящи са червени и жълти плодове, зеленчуци - тиква и моркови. Количеството на витамин А също ще се увеличи, ако морските и океанските риби бъдат активно въведени в диетата;
• Витамин В1 (тиамин)осигурява функционалността на мозъка, а периферната нервна система също се нуждае от него. Възрастен се нуждае от около 1, 5-2 mg на ден. Липсата на тиамин се усеща като лишаване от сън. Ако нивото на витамин V1 е изключително ниско в кръвта, тогава могат да възникнат проблеми със съня и умората и да се появи раздразнителност. В1 попада в организма от такива храни като: картофи, леща, арменски закуски, свинско, бобови растения (включително грах), както и хляб и всякакви продукти от брашно;
• B3стартира мозъка и цялата нервна система, има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. Дневната доза B3 за мъж е около 15-25 mg, а липсата му е изпълнена с висока умора, мускулна слабост, нарушения на съня, депресия и главоболие. Някои видове риба (сьомга и риба тон), свинско месо (с най-малко количество мазнини), бирена мая, фъстъци и цвекло са подходящи като източник на ниацин;
• B6 (пиридоксин)участва в синтеза на серотонин, който също се нарича хормон на щастието. Това е необходимо за нормалното функциониране на нервната система. Мъжкото тяло се нуждае от 2, 0-2, 5 mg пиридоксин на ден. Липсата на В6 засяга работоспособността и физическата активност, евентуално изтръпване на крайниците и развитието на мускулна слабост;
• B9 (фолиева киселина)е включен в почти всеки витаминен комплекс). В допълнение към процесите на производство на норепинефрин и серотонин, фолиевата киселина участва в повишаване на производителността. Дневната доза е 200 mg и ако тялото няма достатъчно витамин В9, това може да доведе до развитие на тревожност, депресия, страх и нарушения на потентността. За да приемате естествено витамин В9, трябва да включите във вашата диета сьомга, маруля, сирене, цитрусови плодове и леща;
• Витамин Се известен на почти всички, той е отговорен за производството на допамин (хормон, който контролира удоволствието и оргазмите). Пропускливостта на съдовете също се увеличава значително, което води до ерекция. Витамин С взаимодейства и с други вещества, стабилизира ги и при необходимост активира други полезни вещества, например витамин Е се стабилизира - това е доказано. Витамин С се използва широко при традиционното лечение на проблеми с потентността, но сериозният му дефицит може да повлияе негативно на процеса на лечение и да бъде забелязан донякъде. СЗО обяви, че според последните препоръки на учените дневният прием на витамин С варира от 200 mg до 500 mg, а най-добре се получава от храната. Експертите съветват получаването на витамин С от храната, като по-специално за това могат да се използват цитрусови плодове, зелени и червени домати, екзотични манго, ягоди, касис, градински билки и други листни зеленчуци. Ниското ниво на витамин С може да доведе до висока умора и да доведе до настинки;
• Витамин Dе прохормон, който съпътства производството на мъжкия полов хормон, който е отговорен за поддържането на потентността, узряването на сперматозоидите и функционалността на репродуктивната система. Синтезът в човешкото тяло се получава, когато се консумират храни като мляко и масло, риба, сирене, извара. Липсата на витамин D е изпълнена с висока умора, общото емоционално състояние се оценява като трудно, като всичко се влошава от повишена нервна възбудимост, може да се появи депресия и мускулна слабост;
• Витамин Ее тясно свързан със здравето и потентността на мъжете, тъй като именно токоферолът участва в осигуряването на равномерната работа на жлезите с вътрешна секреция (особено на хипофизата, която е отговорна за производството на полови хормони и нормалното съзряване на сперматозоидите). Мъжът се нуждае от около 12-15 mg витамин Е на ден. Липсата на токоферол може да повлияе на мъжкото здраве по най-тъжния начин и дори да доведе до безплодие при мъжете). Витамин Е може да се получи от храната, това могат да бъдат всякакви семена или ядки, растителни масла, яйчен жълтък, както и месни ястия.

Основните аспекти на мъжката диета.

Ежедневната диета на мъжа трябва да включва:

• пресни зеленчуци и листни салати;
• зеленчуци и ароматни билки;
• продукти от маслодайни семена - семена, ядки или масла;
• млечни продукти: заквасена сметана, масло и мляко;
• яйца (могат да бъдат пилешки или пъдпъдъчи);
• морски дарове и риба;
• месо и карантия;
• плодове, плодове.

Когато избирате месо, трябва да обърнете внимание на съдържанието на мазнини - животинските мазнини само ще допринесат за напълняване, което със сигурност ще се отрази негативно на потентността. Зеленчуковите продукти не трябва да се подлагат на продължителна топлинна обработка - високите температури унищожават витамините и полезните елементи.